【ヘルシー】お豆腐で作れば生チョコもカロリー半分!!

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お豆腐を使ったスイーツを作ったことはありますか?“生チョコ”なんかも作れちゃうみたいです。お豆腐だからカロリー半分でヘルシー、チョコに含まれるエピカテキンは美容にも良いそう。他にもケーキやタルトにも使えるので、バレンタインの参考にもどうぞ♪

チョコレートもヘルシーがいい♪

スイーツ作りにお豆腐を使ったことはありますか?マフィンやプリン、アイスなどにもお豆腐を使うレシピがあるみたいですが、柔らかく口の中でとろける食感がたまらなく美味しい、“生チョコ”なんかもお豆腐で作れちゃうみたいです!

お豆腐はカロリーも低く、ダイエットにも良いヘルシーフードとされてますよね!また、チョコレートには「エピカテキン」という抗酸化作用の高いポリフェノールが含まれているそう。 お豆腐でチョコを作れば、美味しいのにカロリーは半分!さらに美容効果も期待できちゃうかも? そこで今回は、お豆腐で作るチョコレートスイーツのレシピを紹介します!生チョコ以外にも、色々作れちゃいます♪

豆腐入りパヴェ・チョコレート(生チョコ)

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【材料】2人分
ミルクチョコレート 165g/絹ごし豆腐 50g/抹茶 小さじ1/ココア(無糖)適量

【作り方】
細かく刻んだチョコレートと抹茶とボウルで混ぜ、ひと回り大きなボウルで湯煎にかけます。なめらかになったら裏ごしした絹ごし豆腐を加えてよく混ぜ合わせ、型に流し入れて冷蔵庫で冷やしたらカットしてココアをまぶしてできあがり!

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豆腐でしっとり♪型入らずの板チョコブラウニー

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【材料】18×18cm 1台分

(A)板チョコ 1枚(60g)/バター(無塩)20g (B)薄力粉 60g/ココア(無糖)20g/アーモンドパウダー 20g/ベーキングパウダー 小さじ1/2 ・絹豆腐 1/2丁/卵 2個/黒糖 50g/ナッツ(アーモンド・くるみ)30g

【作り方】

ボウルに卵と黒糖、豆腐、湯煎で溶かした(A)、ふるいにかけた(B)、刻んだナッツの順で入れどんどん混ぜていき、型に入れ180℃のオーブンで30~35分焼き上げて冷やしたら完成です!

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まるで生チョコみたいな濃厚チョコレートケーキ

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【材料】4〜5人分

板チョコ2枚/絹ごし豆腐150グラム/砂糖40グラム あんず(アプリコット)ジャム30グラム/卵2個/牛乳70cc/薄力粉70グラム/ココア30グラム/ブランデー大さじ1

【作り方】

溶かしたチョコと絹ごし豆腐、あんずジャム、砂糖、卵、牛乳の3分の2量をミキサーにかけたらボウルに移し、ココアと薄力粉をふるってブランデーも混ぜます。型に入れてお湯を張った天板で、カップケーキ型は30分、パウンド型は45分~55分、180℃のオーブンで焼きます。

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レンジで簡単!お豆腐ガナッシュのプチタルト

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【材料】8個分

絹豆腐(又は充填豆腐)100g/ミルクチョコレート 60g/ビターチョコレート 40g/片栗粉 大さじ1/春巻きの皮 4枚/バター 少々/バナナ 適宜/苺適宜

【作り方】

カップに薄くバターを塗り、4等分した春巻きの皮を2枚敷いて600wのレンジで1分~1分半加熱します。お豆腐と砕いたチョコレートをレンジで1分、片栗粉を加えてよく混ぜさらにレンジで1分加熱。カップの底にスライスしたバナナを敷き、できたガナッシュを絞りお好みでトッピングをどうぞ♪

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いかがでしたか?お豆腐とチョコレートを使った、ヘルシースイーツのレシピをご紹介しました!これからのバレンタインの参考にしてみても良いかもしれませんね♪ぜひお試しください♡

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